Share on social media
Categorie: Lunch 30 augustus 2016

Chocoshake met pindakaas

Voorbereiding:0:05 Uur
Kooktijd:0:00 Uur
Niveau: 1
Portie: 1 pers

Chocoshake met pindakaas

Chocoshake met pindakaas, dat moet je geproefd hebben! De combinatie van chocolade, banaan en pindakaas is verrassend lekker. Ik kan mij echt verheugen op deze heerlijke shake en ik maak hem dan ook geregeld. Toen ik mijn man vertelde van dit heerlijke drankje, trok hij in eerste instantie zijn neus omhoog. Met zo’n reactie neem ik geen genoegen uiteraard dus hij moest het eerst proeven voordat hij er een oordeel over zou vellen. Hij vond het boven verwachting erg lekker. Je hebt de shake in een handomdraai gemaakt en dus is het ideaal voor als je weinig tijd hebt om iets klaar te maken. Je kunt het als lunch gebruiken maar ook als ontbijt of tussendoortje. Als tussendoortje moet je dan alleen de hoeveelheden door 2 delen want anders bevat het teveel calorieën. Met deze shake heb je meteen een flink portie eiwitten binnen, namelijk 13 gram. Eiwitten heb je nodig voor de groei en het herstel van onder andere je spieren. Een ander groot voordeel is het verzadigingseffect van eiwitten. Een eiwitrijk ontbijt of  lunch is daarom een goed idee. Pindakaas bevat ook veel eiwitten en gezonde vetten. Pindakaas of notenpasta van 100% noten telt mee bij de categorie “noten” en heeft dan ook dezelfde gezondheidseffecten als ongezouten en ongebranden noten. Kies dus voor de pindakaas met 100% noten. Voor dit recept gebruik je 250 ml Soya Chocolademelk, deze kun je in kleine verpakkingen kopen in de winkel dus dat is ideaal.

Porties Voedingswaarden
1 410 kcal

 

Bereiding

  1. De banaan doe je in de blender samen met een eetlepel pindakaas en 250 ml Choco Sojamelk.
  2. Mix het geheel goed door elkaar en schenk het in een groot glas.

 

Benodigdheden:

ingredienten
1 eetlepel pindakaas
1 middelgrote banaan
250 ml Soya Chocomel
benodigdheid
blender

Reacties

Geef een reactie